北美发布 毛光勇 报道
“崴脚后千万别急着揉，至少24小时内不要热敷！”10月24日，在教堂山中文学校举行的青少年运动健康讲座上，中医徐祖炎（又名耶胡迪）一边讲解人体筋骨结构，一边向家长示范运动损伤的正确处理方法。
这场讲座吸引了三四十名家长和当地居民。徐医生讲课风趣幽默，借助图片和自身示范，把专业的中医知识讲得通俗易懂。讲座不时被观众的提问打断，话题也从青少年运动损伤延伸到偏头痛、肩周炎等常见问题。徐医生索性走到观众面前，手把手教大家辨认穴位、学习按摩手法，现场俨然成了一堂生动的中医保健实践课。
青少年运动损伤：扭伤后至少24小时不要热敷、推拿
徐医生出身中医家庭，祖父习武并擅长处理跌打损伤。受其影响，他后来专门学习针灸骨伤，从事相关临床工作已有20多年。
他以中医“筋柔骨正”的理念为切入点，强调肌肉、韧带与骨骼之间的关系，提醒家长关注孩子的脊柱侧弯、高低肩、足内翻及反复崴脚等问题。
“孩子的骨头就像柳树枝一样。”他借用祖父的比喻，说明青少年处于生长发育阶段，及早发现身体异常、及时干预十分重要。
脚踝扭伤后应该怎么办？徐医生对此讲得格外仔细。
他强调，扭伤后的最初24至48小时，受伤部位可能存在韧带和微血管损伤，应以控制肿胀、保护组织为主，至少24小时内不要热敷，更不要急于揉搓、推拿或针灸，以免加重损伤。
他介绍了运动损伤后的四项基本处理原则：
- 休息（Rest）： 停止运动，避免继续牵拉受伤组织。
- 冰敷（Ice）： 在急性期适当冷敷，帮助减轻疼痛和肿胀。
- 加压（Compression）： 使用弹性绷带适度包扎，控制肿胀。
- 抬高（Elevation）： 将受伤的脚适当抬高，帮助减轻肿胀。
徐医生认为，急性期过后，可根据恢复情况考虑热敷及后续康复处理，但不能只看疼痛是否消失。
他提醒家长，有些孩子崴脚后，肿胀消退便继续运动，结果反复扭伤。对于这种情况，应进一步检查韧带、关节稳定性及足部结构，必要时接受专业康复治疗。
运动损伤不能只求尽快止痛，正确处理急性损伤、恢复关节功能，才能减少反复受伤的风险。
中医治疗疼痛：不仅要止痛，更要寻找病因
谈及美国的疼痛治疗，徐医生提出了自己的观察和不同看法。
他认为，美国医疗体系在止痛药物、注射等症状控制方面手段丰富，但在部分慢性肌肉骨骼疼痛的处理中，不能仅满足于让患者暂时不痛，还应关注肌肉紧张、关节活动及身体功能等潜在因素。
他以自己曾因肾结石接受强效止痛药治疗的经历，诙谐地描述药物迅速缓解剧烈疼痛的感受，同时提醒大家注意部分镇痛药物可能产生的副作用及依赖风险。
对于颈椎不适、某些类型的头痛和肩周炎，他介绍了针灸、推拿等传统疗法在临床中的运用，认为中医有助于从肌肉、筋膜和整体功能等方面寻找改善疼痛的途径。
现场有人追问：“偏头痛和颈椎问题，怎么区分？”
徐医生介绍，偏头痛患者可能伴随畏光、怕声音等症状，而颈部问题也可能与头痛同时出现。他强调，应结合具体表现分析疼痛原因。
他的核心观点是：止痛固然重要，但不能忽略疼痛背后的原因；治疗不仅要让患者感觉舒服，还应帮助身体恢复正常活动能力。
需要指出的是，偏头痛并不都由颈椎问题引起，针灸、推拿等方法可以作为部分疼痛患者的辅助选择，但不能替代必要的医学诊断及规范治疗。
从风池穴到“五十肩”，教大家自己动手保健
讲座中，徐医生结合现场提问，介绍了风池、风府、大椎等常见穴位的位置和日常保健方法。
他用手指着自己后脑勺下方的颈部位置，指导听众辨认相关肌肉和穴位，并介绍轻柔按揉的方法。
讲到肩周炎时，观众主动要求：“我们都想听五十肩！”
徐医生随即介绍了俗称“五十肩”的冻结肩，结合肩关节结构，讲解活动受限、肩部疼痛以及中医常用的针灸、推拿方法。
除了治疗，他尤其强调日常习惯的重要性：长期使用电脑的人，应注意屏幕高度和颈部姿势；经常使用一侧手臂的人，也可以适当加强另一侧的活动，保持身体两侧相对均衡。
推崇太极、八段锦和游泳：健身不必追求激烈
徐医生十分推崇中国传统的太极、八段锦等运动。
他认为，随着年龄增长，肌肉、韧带和关节的柔韧性逐渐下降，规律、适度的舒展训练有助于维持身体的活动能力。
他现场示范八段锦中的“左右开弓似射雕”，强调动作不能只是摆摆架势，而应配合舒展、呼吸，循序渐进。
谈到健身方式，他认为，并非运动越激烈越好，关键是找到适合年龄、身体状况和个人能力的活动。
对于腰椎和颈椎保健，他尤其推荐游泳，因为水的浮力能够减轻运动时关节和脊柱承受的部分负荷，同时锻炼全身肌肉。
“老化、硬化、钙化，最后火化”：养生就是延缓衰老
讲到人体衰老时，徐医生引用了一句中医行业的俗语：“四十的颈椎，五十的肩，六十的腰，七十的腿。”
他又幽默地把人生归纳为“四个现代化”：“老化、硬化、钙化，最后火化。”
现场顿时笑声一片。
玩笑归玩笑，他真正想表达的是，人体衰老不可避免，但通过正确的运动方式、合理的生活习惯以及及时处理健康问题，可以尽可能维持身体功能，提高生活质量。
他还分享了中医传统保健中重视饮食、呼吸、运动与身体整体状态的理念，鼓励大家不要等到疾病明显影响生活时才开始重视健康。
在他看来，养生不只是生病后找医生，更是日常生活中的主动管理。
让中医知识真正服务家庭健康
这场原本以青少年运动健康为主题的讲座，随着听众接连不断的提问，自然延伸到不同年龄群体的健康问题。
徐医生不仅讲解中医理论，还结合现代解剖知识与多年临床经验，用形象的比喻、幽默的语言和亲身示范，让听众更容易理解常见的筋骨问题及保健方法。
现场有人跟着寻找穴位，有人提出自己长期困扰的疼痛问题，还有听众希望今后继续举办更加深入的专题讲座。
少一些盲目止痛，多一些对身体的了解；少一些运动损伤后的被动治疗，多一些日常科学锻炼与预防——这是徐医生希望带给社区的健康理念。
